生活中應(yīng)該怎樣保護(hù)好我們的膝蓋
來源：邦爾骨科醫(yī)院集團(tuán)股份有限公司 發(fā)布日期：2019-06-12 瀏覽量：2865
1、保暖。天氣寒冷時(shí)，對膝關(guān)節(jié)的保暖特別重要。護(hù)膝，棉鞋等都要派上用場了，避免膝關(guān)節(jié)受到寒冷的刺激，盡量避免發(fā)生退行性病變的因素。特別是對于年輕喜歡穿短裙的女士，冬天更應(yīng)該將膝蓋保暖好。
2、飲食。冬季的飲食宜富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如肉類，魚類，蝦，牛奶等，富含維生素的蔬菜和水果。特別是絕經(jīng)期女性，鈣的流失很大，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，更應(yīng)該注意補(bǔ)充鈣。
3、多曬太陽。冬季的陽光照射時(shí)間減少，天氣好的時(shí)候應(yīng)該多曬太陽，增加體內(nèi)維生素D的形成，增加體內(nèi)維持骨骼的鈣質(zhì)的吸收和利用。
4、預(yù)防跌倒。主要針對老年人，盡量穿防滑鞋，平底鞋等，避免因?yàn)樗さ苟鸬耐鈧?/p>
5、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。對于青少年，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，特別是冬天參加戶外運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)一定要充分;對于長期缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代年輕人，要注意循序漸進(jìn)地選擇合適的運(yùn)動(dòng)。
